身長を伸ばす方法は身長サプリメントの飲み方にある




身長を伸ばすサプリメントは正しく飲むことで、しっかりと身長が伸びることが期待できます

ですが、間違った飲み方をすると、身長が伸びる効果が実感できません。

身長を伸ばす効果は、サプリメントの飲み方に大きく左右されます

そこで、普段どのようにサプリメントを飲んでいるのか?正しい飲み方かどうか?間違った飲み方とはいったいどんな飲み方なのか?詳しくご紹介します。

あなたのサプリメントの飲み方間違ってるかも?


実は、身長サプリメント、正しい飲み方ができていない人がかなり多いということをご存知でしょうか?

身長サプリは、どの商品も基本的に「栄養補助食品なので、いつ飲んでも問題ない。」と書かれている製品がほとんどです。
しかし、やはり身長サプリの効果が出やすい飲み方があるのです。

ここでは、正しい効果を発揮するサプリメントの飲み方をご紹介する前に、先ずは、間違った飲み方をご紹介します。

よくやりがちな間違った飲み方とは?


よくやりがちな間違った飲み方、それは「お茶やジュース」で飲んでしまうということです。

錠剤タイプのサプリメントは、ついついお茶やジュースで飲んでしまうことが多いですが、それは身長サプリの十分な効果を発揮できなくしてしまうことがあります。

例えば、お茶に含まれるカテキンは胃の吸収を抑えてしまうことがあります。
せっかく栄養を摂取しようとしているのに、飲み物によって邪魔をされてしまうことがあります。

これは一番ありがちな間違った飲み方ですので、お茶やジュースなどでサプリメントを飲むのはやめましょう!

ぬるま湯か水で飲むのが、最も効果的な身長サプリの飲み方です。

たくさん飲み過ぎは厳禁!


間違った飲み方としてありがちなのが、たくさん飲みすぎてしまうということです。

これは錠剤タイプ、ドリンクタイプ、お菓子タイプと、どのサプリメントでもやってしまいがちな間違った飲み方です。

身長サプリメントはあくまでも栄養補助食品です。
過剰に飲んだからといって、身長が2倍速く伸びる、より大きくなれるといったことは決してありません。

むしろ、たくさん飲みすぎてしまうと、かえって胃腸などの消化器に負担がかかってしまいます

身長を伸ばすサプリメントにはそういったことはほとんどありませんが、健康増進の目的のサプリメントに中には、過剰に摂取してしまうと、かえって健康を害してしまったりする恐れがあるものもあります。

ですので、きちんと身長サプリメントの裏面に記載してある、推奨量の範囲内で飲むようにしましょう

サプリメントの保管方法にも注意!


サプリメントの間違った飲み方以外にも、実は注意しないといけないことがあります。

これもやってしまいがちなので、そういった飲み方をしていないかチェックしてみましょう。

サプリメントをケチって飲むと効果が半減!!?


意外とやってしまいがちなのが、最初からケチって、ちょこっとずつしか飲まないというものです。
推奨量が4錠なのに、1錠しか飲まなかった、残りが少なくなってきたから、今日は飲まないようにした、というのは身長を伸ばす効果を半減してしまうかもしれません。

サプリメントの中には確かに高いものもあり、ケチってしまう気持ちもわからなくはありません。

ですが、ケチってしまうと、栄養のバランスが偏ったままですので、栄養のバランスが補えず、飲まないのと同じです。

このようにケチって飲んでしまったせいで、サプリメントの保存期間もともと1か月でなくなる量で設定されているのに、大幅に2か月3か月も開封後飲んでしまうことがあります。

サプリメントが酸化して、栄養がしっかりと補えなくなってしまいます。

もともと1か月で飲み切るようにサプリメントの保存期間が設定されているので、サプリメントをケチケチして飲むのは保存期間が延長してしまう面においてあまりおすすめできません。

サプリメントは冷蔵庫に保管がおすすめ


意外とみなさんが間違ってしまいがちなのが身長サプリメントの保存方法です。

サプリメントはやはり空気に触れてしまうことで、酸化してしまい、効果を十分に発揮できなくなってしまいます。

特に夏場は湿気などの問題もありますので、湿気てしまうことで、栄養素が酸化してしまうだけでなく、カビといった衛生面でもトラブルがおきてくる可能性があります。

そうなってしまうと、身長を伸ばすことができなくなるだけでなく、お腹を壊してしまうといった健康面でのトラブルがおきてくるので、サプリメントはしっかりと封をして、冷暗所、つまり冷蔵庫で保管しておくことがおすすめです。

中には常温で保存が可能なサプリメントもありますが、夏場は部屋が30度以上になることもあるので、できるだけ、常温保存でも冷蔵庫で保存しておいた方がいいでしょう。

保存方法は意外と見落としがちなので、注意しましょう。

忘れてはいけない!サプリメントは補助食品


サプリメントを飲むだけで身長が伸びるというのは間違いです

サプリメントはあくまでも補助食品で、食事ありきで、身長を伸ばす効果を発揮します

サプリメントで忘れてはいけないことが食事なのです。

まずは食事が基本


食事は炭水化物、タンパク質、脂質を中心にバランスのとれた食事を心がけることが基本です。
身長を伸ばすためにはこの食事が基本中の基本になってきます。

現代人の食生活は、どうしても好きなものばかり、野菜をなかなか摂取量食べることができない、油っぽいものばかりになってしまうといったことを少しでも改善するためにサプリメントは存在します。

食事を一切せずにサプリメントだけ飲んでも、十分に栄養を補給することができません。

しっかりとよく噛んで食べることによって体は栄養をしっかりと補うことができます。

食べないでサプリメントだけで栄養を補おうとしても、実は噛んで食べるよりも体が吸収できません。

嚙んで食べると、唾液がしっかりと分泌され、唾液が分泌されることで、胃液が分泌されて、という体の反応が順番に反応していきます。

体の機能をしっかりと使うことで、栄養を補うことができます。

ですので食事が身長を伸ばすサプリメントの効果を発揮させる上で、一番の基本になるのです。

身長が伸びるのに必要な栄養を多く含む料理の例


アルギニンを多く含む料理

カリウムを多く含む料理

カルシウムを多く含む料理

たんぱく質を多く含む料理

ビタミンを多く含む料理

マグネシウムを多く含む料理

鉄分を多く含む料理

身長サプリを飲むベストなタイミングは?


子どもの身長を伸ばす方法のサイトを覗いてみると、サプリメントを摂取するのは「食前が良い」、「食後が良い」、「食間が良い」など意見や感想はバラバラですが、最も重要なのは「毎日欠かさず飲む」ということです。

ですから、忘れることなく飲める時間に取り入れることをおすすめします。

どのタイミングで飲んでも忘れることがなければ、比較的胃の中が空の状態になりやすい食間の方が消化を促しサプリメントの成分を吸収することができます

さらに、朝・昼・夜どの時間帯が良いか気になる方もいることでしょう。

結論からいうと昼と夜の時間帯が最も良いとされていますが、その理由として朝は体を活性化させるための準備時間なので消化・吸収が劣ってしまうからです。

粉末タイプのサプリは比較的消化しやすいのですが、錠剤タイプは昼または夜の飲むことをおすすめします。

主成分を確認した上で飲む時間を決める


身長サプリのように食品扱いに分類されるサプリメントは、いつ飲んでくださいという指示はありません。
ですが、サプリメントに含まれている成分によってベストなタイミングというのはあります

アミノ酸


成長ホルモンの分泌を高める作用があるアミノ酸は、空腹時または食前、就寝前がベストなタイミングです。

食前などの空腹時は、他に消化吸収するものがないのでアミノ酸の吸収率が高まります

食前に飲むと食事量に影響してしまうという人は、3時のおやつ感覚で飲ませてみても良いでしょう。

就寝前は、成長ホルモンが最も分泌する言われている「22時〜2時までの間」に成長ホルモンの分泌をさらに高めるといった効果があります。

カルシウムやマグネシウム


カルシウムやマグネシウムは骨や筋肉を丈夫にして、体の土台を形成してくれる栄養素です。

子ども向けの身長サプリにはこのカルシウムやマグネシウムがほとんど配合されていますが、胃の消化活動中に摂取すると胃酸が中和されて消化不良を起こしてしまう可能性があります。

さらにマグネシウムは15時〜17時の間、体内のマグネシウム濃度が低くなってしまうので、3時のおやつや夕食前に飲むとしっかり吸収し効果が出やすくなるでしょう。

DHA


脳の働きを活性化させるDHAは、身長サプリに含まれている成分として非常に注目されている栄養素です。

このDHAは、上記でご紹介したアミノ酸の成分と異なり食前や食間などの空腹時は吸収率が低くなってしまうのでおすすめできません。

DHAはさんま、いわし、さばなど脂がのった魚類に多く含まれていることから、油分と一緒に取り入れることで吸収率が高まると言われています。
ですからサプリメントの場合は、食後すぐに飲んだ方が効果を発揮しやすいでしょう。

このようにサプリメントが扱っている成分によって効果的な時間帯が変わってくるのです。

購入している身長サプリの主成分を調べて、どのタイミングで摂取したら良いのか見極めて判断するようにしましょう。

身長サプリを飲む時期は?


身長サプリを子どもに飲ませる場合、いつ頃から飲み始めればいいのか?さらにいつ頃まで飲み続けていけばいいのか?と悩む方もいるのではないでしょうか?

各家庭や子どもの成長によって「身長を伸ばしたい」と思う時期はそれぞれ異なります。
「飲み始めが遅かったから効果が出なかった」、「長期間飲み続けているけど止め時がわからない」と思う方も多いはずです。
無駄な費用をかけないためにも、ここで身長サプリを飲む適切な時期を把握しておきましょう。

飲み始めるタイミング


飲み始めるタイミングは、結論からいうと成長期が終わっていなければいつでも問題ありません

一般的には女の子は10歳前後、男の子は12歳前後に成長期を迎えるので、それまでに飲み始めて体の準備をしておくようにしてください。

すでに成長期を迎えていても遅いということはありません。

成長期を終えた20代前半でも身長は伸びていきますが、成長期の伸び率よりも圧倒的に低くなるので、できるだけ成長期を迎えるタイミングで飲み始めるのがベストです。

終わらせるタイミング


身長サプリは、成長が止まったと思うタイミングで一旦終わらせてみましょう

完全に成長期が終わっているのにそのままダラダラ飲み続けていたり、本当に伸びていないのかな?と思いながら続けている場合は、このタイミングで終わらせみるのも一つの手段です。

ただし、成長期の最中でも一時的に身長が伸びなくなる時期があるので、まだ伸びる可能性がある場合はそのまま続けた方が良いでしょう

身長サプリは成長期まで飲み続けることが大切


身長サプリを購入したが効果が出ないので途中で止めたという方はたくさんいます。

身長サプリの中には有効成分が少なかったり、もしくは全く入っていないなど粗悪な商品もありますが、飲むことを中断してしまった方の多くは身長サプリメントについて正しく理解できていないことが多いようです。

そもそも身長サプリは薬ではないので、副作用がない分、即効性が弱いかもしれません。

薬と違ってすぐに効果が出ることの方が珍しく、継続して飲み続けることによって初めて効果が出始めるのです。

サプリメントに含まれている成分は単純な栄養素ですから、飲み始めて1週間〜1ヶ月近くは効果が出ないと思っても良いでしょう。

最低でも3ヶ月〜半年くらいまでは、根気良く飲み続けるようにしてください。

効果が出ない場合は飲む量を増やしても良い?


成長期に身長サプリを毎日飲み続けているのに、あまり効果が感じられないため飲む量を増やしてしまう人がいます。

「たくさん摂取すればその分身長にも影響する」と勘違いしている人がいますが、飲む量は絶対に増やしてはいけません

身長サプリというのは本来、足りない栄養量を補うために飲むものです。

成長が乏しいからといって飲む量を増やしてしまうと反対に栄養を過剰摂取してしまうことになります。

どんなに良質な栄養素でも濃縮されたサプリメントを大量に飲んでしまえば、過剰反応を起こし体にとっての毒にしかなりません。

ほとんどの身長サプリに含まれるカルシウムは、過剰に摂取してしまうと便秘、心血管障害、腎臓結石などを発症して恐れがあります。

子どもの体はまだ発達が未熟な部分も多いので、なおさら体に大きなダメージを受けてしまう可能性もあります。
ですから、身長サプリは飲む子どもの年齢や体重に合った用法・用量で、焦らずに飲むようにしましょう

栄養を補うのがサプリメントの役割


サプリメントは栄養を補うためにあります。

普段の食事はつい外食してしまったり、子供だと好き嫌いがあって、野菜をたくさん食べることができないといったことがよくあります。

ですので、そういった偏食や野菜などを食べなかったときのためにサプリメントはあります。

またどうしても使う食材によっては毎日、しっかりと栄養のバランスをとっているつもりでもとれていないことがあります。
そういった栄養をサポートしてくれる役割がサプリメントです。

栄養の中心にあるのは食事になります。
全く何も食べずにサプリメントしか飲まないと、体重は減少してしまいますし、ましてや身長を伸ばすなんてことはかなり難しくなります。

朝がどうしても食べるのが無理で、仕方なくサプリメントで補うということもあるかもしれませんが、サプリメントで補っていくことで、だんだん体が栄養を欲するように体質が変化して食べられるように変わっていってくれます。

ですので、基本は食事をしっかりと食べることがとても大切です。

間違った飲み方は効果が実感できない


間違った飲み方をしているせいで、いつまでも効果を実感できない、身長が伸びるなんて嘘だと決めつけてしまう方がいます。

間違った飲み方は体にとってどういう負担になるのか?また自分は3日坊主タイプではないか?見直してみましょう。

間違った飲み方は体に負担


間違った飲み方は体に負担になります。

先ほど述べたように、早く効果を実感したいという思いから飲みすぎてしまう方が大勢います。

ですが、これは消化器に負担がかかりかえって余計なカロリーを消費してしまいます。
胃や肝臓、すい臓の消化液が反応してしまって、働いて消化酵素を過剰に分泌してしまうこともあります。

消化器官に負担がかかれば、その分、臓器にダメージがおきやすくなってしまいます。
胃がもたれやすい、むかむかするといった症状がおきていたら、要注意です。

適切に飲んでいればそういったことが起こる心配はまずないですが、間違ってたくさん、一度に服用すればそういった副作用がでてしまうことも十分に考えられます。

そして体は余計な栄養を体外に排泄してしまうので、飲み過ぎた分、ムダになってしまいます。

飲み過ぎればサプリメントはその分だけ減っていくのも早くなりますし、効果も実感できないのでいいことが一つもありません。

また毎日面倒だからお茶で飲んでいては、カテキンなどの成分のせいで吸収が半減して、無駄になっていることもあります。

そういったサプリメントの効果を半減させていないかどうか確認しておきましょう。

3日坊主は何の効果もでない


3日坊主ではサプリメントの効果は全く実感できるはずがありません

身長は1日で伸びるわけではありません。
確かに夜に成長ホルモンが分泌して伸びていきますが、日々、栄養がしっかりと補われ、運動や睡眠をとることで、少しずつ伸びていきます。

たった3日しかサプリメントを飲んでいないのであれば、長期的にみれば栄養をサポートできていないので、身長を伸ばすことはできません。

よく身長を伸ばすサプリメントで効果を実感できないという方のほとんどが、この3日坊主タイプです。

しっかりと継続的に飲むことで、身長が伸びるタイミングで栄養が補われ、最大限に身長が伸びてくれるのです。
3日坊主ではそのタイミングはもちろん逃してしまうので、身長を伸ばすことはできないのです。

効果的な飲み方で身長を伸ばそう


身長を伸ばすサプリメントには効果的な飲み方があります。

これからご紹介する方法を実践してサプリメントの効果を最大限に引き出しましょう。

身長を伸ばすサプリメントの正しい飲み方は?


正しい飲み方でまず気をつけて欲しいのが、水で服用するということです。

スムージータイプで牛乳に溶かして飲むタイプのものは別ですが、錠剤タイプのものは吸収が邪魔されるのを防ぐためにミネラルウオーターで飲むようにしましょう

それを踏まえたうえで、身長を伸ばすサプリメントの効果的な飲み方には大きくわけて3つのポイントがあります。

・朝に飲む
・食前に飲む
・運動の30分前に飲む


朝は一番、吸収効率がいいタイミングになります。

夜から基本的には寝ているので、軽い絶食状態になっています。
ですので胃の中がからっぽで、サプリメントを飲むことで、サプリメントに配合されている身長を伸ばすための栄養をしっかりと吸収することができます。

また食前に飲むことで、しっかりと栄養を吸収できます
食後でもいいのですが、食後はご飯などが先に胃の中に入っているので、全て吸収できない可能性があります。

身長を伸ばすサプリメントの場合には栄養をしっかりと吸収するために食前に飲むことがおすすめといえます。

そして運動をする30分前に飲むのもおすすめです。
運動するときにエネルギーを補給しておくことで筋肉の疲労が軽減され身長が伸びやすくなります。

こういったポイントがあるのでしっかりと注意しましょう。

サプリメントによっては適切な飲むタイミングが指示されているものもあるので、それに従って飲むことも大切です。

身長を伸ばすサプリメントには錠剤タイプから、スムージータイプ、お菓子のような食べるタブレットタイプまでさまざまですが、どのタイプでもやはり毎日、朝一番に飲むことはとても大切です。

年齢によって栄養面でもおすすめのサプリメントは違ってきますが、まずは朝一番にこれなら毎日飲んでも続けることができそう、という基準でサプリメントを子供と一緒に選んでみるのもいいかもしれません。

まずは3か月しっかりと飲み続けることが大切


正しい飲み方をしっかりと実践してうえで、まずは身長サプリメントを継続して3か月は服用することが大切です。

3日坊主はダメだということを前述しましたが、継続して服用することで、体はいつ身長が伸びるタイミングが訪れても、万全の体制で臨むことができます。

もし、3日坊主で栄養がしっかりと摂取できていなければ、せっかくの身長を伸ばすタイミングを逃してしまうかもしれません。

そうなってしまっては身長がもしかしたら高くなるかもしれなかったのに、特に伸びずに普通のままで終わってしまうかもしれません。

そんなことを予防するためにもしっかりと身長を伸ばすためにサプリメントを少なくとも3か月は正しい飲み方で飲み続けることが大切です。

身長を伸ばす方法はサプリメントの飲み方にあります。

ぜひ今、サプリメントを飲んでいて効果が実感できないという方は、自分の普段の飲み方を見直し、正しい飲み方でまずは3か月服用してみてくださいね。
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